NEDĚLNÍ KURZ PRO KLID A POHODU
CHCETE OCHUTNAT JÓGOVU BONBONIÉRU? OKUSTE RŮZNÉ PŘÍSTUPY K PÉČI O NAŠE FYZICKÉ I MENTÁLNÍ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ. PROVONĚNÝ KURZ PLNÝ POCTIVÉHO PROTAŽENÍ A SKVĚLÝCH TIPŮ NA ODPOČINEK A UVOLNĚNÍ.

7.4. 2024 NEDĚLE 17:30 - 19:00 / 8 lekcí/ 90 minut /cena kurzu 1900,-

CHCETE SI DOPŘÁT OPRAVDOVOU DÁVKU ODPOČINKU A ZAKONČIT KAŽDÝ TÝDEN PRODLOUŽENÝM PŘÍJEMNÝM PROTAŽENÍM A ZPOMALENÍM, PO KTERÉM BUDETE ODCHÁZET ODPOČATÍ, ZKRÁTKA JAKO NOVÍ?

Tento nedělní kurz je spojením jógy, ZOGA movement, anatomie, manter, meditací a našich vlastních mnohaletých jógových zkušeností.

Lekce jsou zaměřené na mindfulness, zpomalení, zklidnění, čas pro sebe sama s tipy do běžného života.
Kurz je speciální, protože každá lekce bude jiná a můžete se těšit na jógovou bonboniéru, ze které si pak budete moci vybrat to nejlepší.
Součástí kurzu budou také éterické oleje, na konci kurzu si sami jeden vyrobíte.
Kurz je také vhodný jako prevence syndromu vyhoření.

Kurz vedou: Kačka Polomská a Adéla Tomešová

CO VŠE JE SOUČÁSTÍ KURZU?

8 LEKCÍ - zaměřeno na různá témata rozepsána níže
ÉTERICKÉ OLEJE - na poslední lekci kurzu si každý z účastníků vyrobí a odnese svůj vlastní voňavý olej pro domácí použití.

KURZ JE VHODNÝ PRO TY, KTEŘÍ CHTĚJÍ OKUSIT RŮZNÉ TECHNIKY A DÁT SI NETRADIČNÍ "JÓGOVOU BONBONIÉRU".

KOUPIT KURZ NEDĚLE 17:3O

TÉMATA KURZU:

TÉMATA, KTERÝMI PROVÁZÍ ADÉLA

1. lekce - Aromaterapie

- Co je aromaterapie

- Éterické oleje –jak vybrat ty kvalitní a na co si dát při nákupu EO pozor, k čemu EO slouží, kontraindikace, vybrané éterické oleje zaměřené na zklidnění mysli a uvolnění těla.
- Ásánová praxe: Jemná lekce hatha jógy pro protažení celého těla.
- Závěrečná relaxace s automasáží hlavy a obličeje se speciálně připraveným olejem proti stresu a napětí.

2. lekce - Řízená relaxace s vizualizací a šamanským bubnem

- Co je meditace. Rozdíl mezi spánkem a meditací.
- Stres – eustres, distres.
- Sympatický a parasympatický systém.
- Meditační a relaxační techniky a tipy pro každodenní praxi.
- Ásanová praxe: Hatha jóga tematicky laděná k navazující relaxaci.
- Řízená relaxace s vizualizací a šamanským bubnem.

3. lekce - Kancelář a dolní polovina těla

- Ergonomie – se zaměřením na dolní polovinu těla
- Tipy a doporučení při práci s počítačem nebo jednostranně zaměřený pohyb v práci (např. zubaři).
- Ásanová praxe: Hatha jóga se zaměřením na uvolnění kyčlí, kříží a spodních zad.

- Relaxace, meditace.

4. lekce - Jin jóga

- Co je JIN jóga
- Co jsou fascie a proč je důležité s nimi pracovat.
- Kontraindikace: Není vhodné pro těhotné.
- Ásanová praxe: Lekce JIN jógy se zaměřením doprovázená předčítáním s tematikou dané lekce. Probuzení energie Čchi.

TÉMATA, KTERÝMI PROVÁZÍ KAČKA

5. lekce - Mantry v jógové praxi

- Co jsou mantry, jejich význam a použití při praxích a jak na nás působí .
- Hra na harmonium a muzikoterapie
- Ásanová praxe: Z hlavy do těla .
- ASATOMA mantra .

6. lekce - Kancelář a horní polovina těla a ZOGA movement pro pánev a spodní záda

- Ramena - co se s ní a jejím okolím děje při častém sezení.

- Tipy a doporučení, jak paže uvolnit a protáhnout během práce.

- Tipy a doporučení jak uvolnit oblast mezi lopatkami a oblast ramen
- Praxe: ZOGA movement zaměřená na karpální tunely a vnitřní rotaci ramen

7. lekce - Dech

- Bránice, její funkce. Jak na nás působí dlouhý výdech a jaké jsou jeho přínosy.
- Ásanová praxe: Předklony a prodloužený výdech v jógové praxi. Masáž bránice a nácvik dýchání, který také může sloužit jako prevence bolestí spodních zad.

8. lekce - Spánek a jóga nitra

- Jak funguje spánek a jak jej můžeme vylepšit
- Spánkové mýty
- Hlubinná relaxace
- Co je to jóga Nidra neboli jógový spánek
- Ásanová praxe: Rozproudění a uvolnění energie jako příprava na praxi joga nidry

Lektorky se pravidelně střídají a témata nejsou sepsána tak, jak se postupně budou v kurzu objevovat.

POCIT ZAHLCENÍ A STRES

Stres je novodobý zabiják, častá příčina bolestí těla a také poruch naší mysli. Vše může začínat tím, že nejsme schopni náš nervový systém přivést do stavu odpočinku, naše tělo ztrácí možnost odpočívat, regenerovat a nechat dobře pracovat náš imunitní systém. Výsledkem je často nekvalitní spánek, s ním nedostatek procesů ozdravování a slabý imunitní systém, nadváha, bolesti hlavy, klesá nám nálada, stejně jako kvalita našeho života.

Dlouhodobé bytí ve stresu, neodpočívat a být v jednom kole. V tom jsme dnes mistři. Dlouhodobý stres může do budoucna způsobit vysoký krevní tlak, cukrovku a další civilizační nemoci. Dále může přinést také to, že budeme náladoví, nesví a můžeme se dostat až do stavu úzkostí nebo depresí.

Jóga je skvělým nástrojem jak se se stresem a napětím vyrovnat. Je skvělým prostředkem k uvolnění našeho těla, mysli i nervového systému. A především skvělým nástrojem k tomu, trávit opravdu kvalitní čas sami se sebou.

KOUPIT NEDĚLE 17:3O